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焼き鳥をダイエット中でも食べたい!

焼き鳥を我慢せずにダイエットができないものか。管理栄養士の 河村玲子 さんに、師岡さん行きつけの焼き鳥店〈上野黒門 鳥恵〉で、実際に食べながら相談をすることに!. 師岡  わがままな相談だとは思うんですけど、焼き鳥とお酒をやめてまでダイエットしたいわけじゃないというか(笑)。ヘルシーな食べ方を教えてもらえたらなと。そもそも焼き鳥でダイエットって可能ですか?.

河村  鶏肉は皮の近辺に脂肪が集中しているので、そこさえ避ければかなりヘルシーなんですよ。良質なタンパク質を摂取できるので、ダイエットのためにトレーニングをしているなら、積極的に食べてほしいぐらいです。もちろん食べ過ぎてしまってはダメですけどね。. 河村  体重でも変わりますが、だいたい減量中の成人男性なら1日の総摂取カロリーは2,キロカロリーが目安。間食はしない前提で夕食に重点を置いたとして、〜キロカロリーを摂ってもいいことになります。お酒を飲んでも10本ぐらいは食べられそうですね。.

河村  10本のうち野菜串を2本、脂質の多い皮や軟骨、手羽先は控えて、苦手じゃなければレバーを食べると栄養バランスも良くなります。あとは好きなものを食べましょう。せっかくの外食ですからね!. 河村  ウーロンハイやハイボールなどの糖質が入ってないものを1杯までですかね。ただ、あくまでもダイエット想定なので。そこまで減量を意識せず、体重は現状維持でいいのであれば、焼き鳥を6本、野菜串を4本に変えて、お酒の量を増やしても構いません。.

河村  炭水化物を摂ってしまうと、お酒の量や焼き鳥の部位を気にしている甲斐がないので、一品料理は野菜系にしましょう(笑)。今日は鳥胸肉と季節野菜のぬたを選びましたが、サラダや漬物、スープなどなら1つ頼んでもらって構いません。. 筋肉は裏切らない。だから、筋肉を裏切らない胃腸作りに《エビオス錠》 G-SHOCK初のスマートウォッチ。プロ&編集者が語る5つのポイント 人気のコンテンツ ダイエット ストレッチ 自律神経 免疫 肩こり プロテイン タグ一覧.

トップ FOOD ダイエットするならこの10本! 焼き鳥ダイエットってアリですか?. FOOD イラストレーターの師岡とおるさんが、管理栄養士の河村玲子さんに直撃! Share on. 新鮮な鳥取の大山どりに舌鼓〈上野黒門 鳥恵〉 大山どりをメインに厳選した産地直送の地鶏を仕入れている。はつ円、つくね円、ささみ円(全て税込み)など。住所/東京都台東区上野 大熊ビル1F、電話番号/、営業時間/〜(平日)、〜(土・祝)、日曜定休。. 教えてくれた人 河村玲子さん(かわむら・れいこ)/管理栄養士。食事と運動の両面からサポートするパーソナルトレーナーとしても活動中。レシピ作成・監修『やせ習慣が身につく ラクうま鶏ささみ料理』が発売中。. 取材・文/神津文人 撮影/大嶋千尋 (初出『Tarzan』No.

Tags お酒とカラダ 河村玲子. Follow Us! おうちに届く! AFURI《プロテインらーめん(柚子塩)》 血行を促すターザン飯「トマトとチキンのスパイスカレー」レシピ 団長安田プロデュース!「ダブルたんぱく質マシマシ弁当」 血行促すターザン飯「スパイシー鶏手羽焼き」レシピ NEW TRAINING. ターザンの万人向けイチ推しトレ「フルスクワット」徹底解説 トレーニーを助ける最新「可動域測定ツール」TE3を徹底解剖 新習慣! トップアスリートがやってる「ゆるストレッチ」 股関節ケアに威力を発揮! 効率良いギア〈インフィ〉の使い分け スケボーが気になったら…チェックすべき、Vansの新作 排便姿勢も重要!「痔」の予防策【加齢のトリセツ】 Editor's choice. 自宅での「筋トレでダイエット」を成功させる6つの心得 超効率的・筋トレ! エキセントリックな自体重トレで全身の筋肉を刺激する8種目 脱・おこもり太り! 「代謝アップ」自体重サーキット どうすれば贅肉を削ぎ落として6パックを手に入れられますか?(40代男性) ターザンお悩み相談 自宅で実践、便秘に喝! 快腸をつくる排便うながしエクササイズ 確実に効かせる自体重トレでカラダの使い方を覚える【わちトレ vol.


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